Yeşil Çaylı Ice Tea Tarifim

Bu yazımın amacı yeşil çayı sevmeyen ama içmek zorunda olduğunun farkında olanlar içindir.

Çünkü bende sevmiyorum arkadaşlar nefret ediyorum diyebilirim...

Ama buna bir çözüm getireyim derken yap boz bir sürü denemeler ile sonun da sevebileceğim içilebilecek hale getirmeyi başardım. Üstelik sıcak içmiyoruz ....

Yaz aylarında soğuk soğuk lıkır lıkır götüreceksiniz.

Metabolizma hızlanacak, enerji verecek ve en önemlisi ödem atıp aynı zamanda rejim yapanlara destek olacak.

Malzemelerimiz ,

- 1 Litre Su

- Demleme için bir demlik

- 3 Adet limon suyu

- 1 Adet çubuk tarçın

- 7-8 nane yaprağı

- 3 tane karanfil

- 3 adet poşet yeşil çay

- 1 adet poşet siyah çay

- Bardağınıza göre buz.

Hazırlanışı ;

1 Litre suyu demliğiniz de kaynatın, içine yeşil çayı, siyah çayı karanfili ve çubuk tarçını atıp demlenmesini bekleyin.

Bu arada demlenirken sıkılmış limon suyunuzu ekleyin. Soğumaya bırakın.

Soğuyan demlenmiş çayınıza taze nane yapraklarını katıp servise hazır hale getiriyoruz.

Gün boyu bu litre çayı içebilirsiniz. bardağınıza dilerseniz buz katıp daha soğuk tüketebilirsiniz.

Ben bu malzemeleri 2 katına çıkarıp 2 günlük buz dolabımda hazır bekletiyorum. Açıkcası susadıkça bu ice tea tüketiyorum. Şeker ve enerji ihtiyacımı bu şekilde gideriyorum.

Bunun yanı sıra su tüketiyor muyum diye sorarsanız çok az açıkcası, ben su hastası biri değilim

su severim fakat iş dayatmaya gelince bende sudan soğuyorum sanırım ve içmek zor geliyor.

Bu hazırladığım ice tea buna kolaylık getirdi.

Hepinize afiyet olsun umarım severek içersiniz.

Hoşçakalın...

Zayıflama Hikayem

Kilo verme serüvenimi 1 Yazıda haftalık olarak değişimlerim ile birlikte sizler ile paylaşacağım.

Şu her uzmanın bahsettiği hepsi birbirine benzeyen tavsiyelerden biri olan; 

7 Altın kuralı uygulayarak kilo verebileceğimi umuyorum.

Sizlerin de buna şahit olmanızı istedim.

Nedir bu 7 Altın Kural

1.Kahvaltı her zaman duyduğumuz öneri değişik bir şey söylemeyeceğim. Bol proteinli yani peynirli yumurtalı artık nasıl seviyorsanız ve mutlaka yeşillikli ( maydanoz, yeşil biberli, roka, tere aklınıza ne gelirse)

2. Öğle yemeğinde sebze tükettiyseniz akşam proteinli yemek yemelisiniz yani et, tavuk ve balık bunlar yağsız ve ızgara olabilir. Sebze yemekleri yanında mutlaka ayran yada yoğurt yemelisiniz. Yoğurt doğal yaları almanıza yardımcı olur.

3. Akşam saat 18 den sonra yani 6 dan sonra asla yemek, ara öğün yok çok dayanamayacak gibi iseniz özellikle şeker hastası iseniz  1 tane meyve yada bir tutam kuruyemiş  oda saat akşam 20:00 den önce olmalı.

4. Günde 2 litre su, eğer içemiyorsanız mutlaka 1 litre ve bu süreçte idrar renginize dikkat etmelisiniz mutlaka saydam olmalı, bu işe yaradığını gösterir.

5. 28 gün fast food hayatınızda asla olmayacak sonrasında haftada 1 olabilir

Lahmacun, döner, hamburger yada benzeri hazır gıdalar.

6. Spor. Burada bahsettiğim ağırlık kaldırmalar,spor salonunda kan ter içinde kalmalar değil.

Yürümek, bir durak önce in yürü, bakkala çocuğu değil kendini gönder, merdiven kullan, evde temizliğini sen yap mümkünse, yardımcı yapıyorsa akşamları bir şeylerin ucundan sen tutuver. Kısacası hareket et…

7. Tatlı, benim çok problemim yok bu konuda sevmem tatlı ama rejim piskolojisin de tam bir tatlı manyağı oluyorum bunu da şöyle gideriyorum, kahve yanında bitter çikolata, kurutulmuş meyve, 2 top dondurma, 2 dilim baklava, az şekerli sütlaç ve benzeri hafif tatlılar. Günde bunlardan sadece bir tanesini yapıyorsun eğer tatlı sever biri isen, başka öğünde gün içinde şekerli tatlılar yasak yani şeker yasak !


Buda benim Vücut Kitle Endeksim

Kilom : 75
Boy : 1,67

Yani vermem gereken 16 Kilo  


Çıkan Sonuç aşağıda yer alıyor.

Ben 23 Mart Çarşamba bunu uygulamaya başlıyorum şu anda 75 Kg ile başlıyorum (Bu fotoğraf 22 Mart'a ait) bakalım neler olacak 1 hafa sonunda görüşmek dileğiyle….

Güncelleme : Bugün 6 Nisan 2016 çarşamba (Diet süresi 2 hafta )

Evet merhaba, bir hafta sonra güncelleme yapamadım daha doğrusu istemedim. Çünkü bir hafta çok az bir süre geldi. 2 . hafta sonu bugün tartıda aşağıdaki sonuç çıktı. 2,5 kg verdim

Şimdi anlatayım iki hafta nasıl geçti,

1- Kahvaltı bol proteinli ve yeşillikli. (Omlet,peynir,zeytin,domates,biber,salatalık) Ekmeksiz elbette.
2- Su pek içemedim, tuvalete gitmekten gına geldi, unuttum vs.
3- Çay da şekeri bırakamadım 1 tane attım ama günde 3 bardağı geçmedi, kahve şekersiz içebiliyorum ama çay ıhhhhh olmuyor yapamıyorum.
4- Öğle yemeği genelde tavuk ve sebze mutlaka yanında yoğurt
5- En önemli madde Akşam yemeği saat 5 de yedim, iş yerimde yedim çıktım eve gidince benim için yeme içme faslı kapandı sadece sigara kullandığımdan, içime baygınlık hissi gelince 1 tane ya havuç yedim yada salatalık. Akşam yemeği için bulgur pilavı ve et tercih ettim yanında salata yada yoğurt tükettim. Bazen sadece 1 Muz bir kase yoğurt yedim.
6- Hafta sonları kaçırdığım oldu yalan yok, ekmekte yedim pasta börekte, o sebeple bu kadar verdim ama midem diete alıştı öyle açım diye ağlamıyorum her şey yolunda.

Bundan böyle her hafta çarşamba günü paylaşım yapacağım bol kilo vermeler....




Güncelleme : Bugün 13 Nisan 2016 çarşamba (Diet süresi 3 hafta ) Regl Dönemi ....


Merhaba herkese,

Geçen hafta yani 8 nisan Cuma günü regl dönemine girdim bugün bitti, bu süre içinde rutin yeme içme ve alışkanlıklarımı bırakmadım, ekstra su içme problemimi biraz olsun çözdüm gibi, büyük bardak aldım anladım ki küçük bardak ve şişeden içtiğimde keyif almıyorum...

Neyse geleyim sadede, kadınlar adet döneminde şişkinlik ve geçici kilo alma olduğu gözlenmiş çünkü o dönemde zayıflama yavaşlıyor bunun sebebi ise metabolizmanın farklı çalıması, bunun için 1 kilo fazladan alma yada hiç vermeme gibi sorun yaşanabilir. Ama bu dönemde sabit kalsa yada kilo alsanız da bu dönem bitince toplu olarak kilo vereceksiniz bu sebeple moral bozmayın ve asla dietinizi bozmayın

Bugün sabah aç karınla tartıya çıktım ve sonuç aşağıda yer alıyor... 


SABİT Kalmış...

Evet yukarıda da belirttiğim gibi kilo alma veya sabit kalma olasılığı çok yüksek ama ben yine de 20 gr eksik görünüdüm :) bu haftalık benden bu kadar haftaya tekrar görüşmek dileğiyle, bol kilo vermeler ....

TAVSİYE yazısı.....

Merhaba bugün 18 Nisan 2016 Pazartesi, Çarşamba gününden bu güne uyguladığım bir kür var bunu sizlerle paylaşmak istedim.

Maydanoz ve limon kürü.  İbrahim Saraçoğlunun ısrarla her kanalda, her kitabında ağzından kaleminden düşürmediği sabah içeceği.

Maydanozu limonlayıp elbette yiyebilirsiniz ama bu miktarı aç karnına kolay kolay kimsenin yiyebileceğini düşünemiyorum.

Bu kürü, sabah aç karnına mümkünse kahvaltıdan 1 saat yada yarım saat önce içeceğiz

Hazırlanışı; 15 Dal iri maydanozu sapları ile birlikte parça parça koparıp, blendıra atıyoruz, 1 tam limonu sıkıp suyunu maydonoza ekleyip 1 su bardağı su koyuyoruz. yaklaşık 1-2 dk içecek kıvamına gelene kadar blendırdan geçiriyoruz.

Tadı gerçekten çok güzel bir nevi limonata gibi ama maydanoz sevmeyenler yemede güçlük çekenler için yani benim gibi içmek daha kolay inanın bana.

Etkileri;  Saymakla bitmez...

- İlk 3 gün üretiktir, yani vücuttan su atıyor bu kilo verdiğiniz anlamına gelmez sürekliliği önemlidir.

- Metabolizma hızlandırıyor, kilo vermenizi kolaylaştırıyor.

- Cilt problemlerine fayda sağlıyor, gençleştirip deri sarklamaları kışırışlıklara iyi geliyor

- Vücutta gizli iltihaplanmalar var ise söküyor.

- Karın, bel ve karaciğer yağlarını eritiyor.

- C Vitamini deposu

- İştah kesici özelliği var. Açlığa dayanamayan kişiler için önemli bir detay.

Güncelleme : Bugün 20 Nisan 2016 çarşamba (Diet süresi 4 hafta ) 

Sonuç 4 Hafta 4 Kilo :)

Bu hafta verdiğim maydonoz kürü tarifini her sabah uyguladım.
Yeşil Çay içmeye özen gösterdim.
Yediğim yemek rutini değişmedi.
İstediğim gibi ağır ve sağlıklı beslenerek kilo veriyorum
Önümde uzun bir yol var ve ben sabırla ilerliyorum.
Bu hafta her akşam 45 dk yürümeyi planlıyorum. Artık biraz hafiflediğim için zor olmayacaktır.

Bol kilo vermeler...

26.04.2016 Kahvaltı Rutinim....

- yarım salatalık
- yarım domates
- 3 siyah, 3 yeşil zeytin.
- kibrit kutusu kadar peynir
- yarım dilim ekmek üzerine 1 çay kaşığı labne
- 1 yumurtadan baharatlı omlet ( kekik, karabiber,pul biber)
- 3 yaprak roka
- 2 tam biber.
- 1 çay bardağı çay 1 şekerli. ( Ben çayda şekeri asla bırakamadım malesefff)


öğle yemeğine kadar ara öğün yok çünkü su içiyorum gerek duymuyorum....



Güncelleme : Bugün 27 Nisan 2016 çarşamba (Diet süresi 5 hafta ) 


Sonuç : DURAKLAMA !!!

Beden Ölçümü :

Eveeeet Merhaba arkadaşlar, aslında beklediğim bir sonuçtu sadece umudumu yüksek tuttum durmayacak kilo vermiş olacağım dedim ama sadece 1 hafta da 400 gr verebilmişim.

Elbette bunda hafta sonu kaçamaklarımın da etkisi var mesela gittim hamburger menü yedim, simit bolca tükettim çayın, kahvenin haddi hesabı yok...

Sonuç olarak moralim bozuk geldim bu sabah ama yılmadım... Şimdi metabolizmayı nasıl canlandırırım, vücudu nasıl şaşırtıp tekrar kilo vermeye başlarım onun yollarını arayacağım.

Bu da sabah kahvaltıdan bir görüntü, gördüğünüz gibi moral bozup yemeğe saldırmadım rutinime ekmeksiz devam...

Batık Problemi ve Çözümü

Bugün size en büyük problemim olan epilasyon sonrası batık sorunumdan ve yeni keşfettiğim batık oluşumunu engelleme ve daha önceden bu batıkların oluşturduğu ciltte kalıcı olan yara izleri ve lekeleri nasıl iyileştirmeye başladığımdan bahsedeceğim.

Öncelikle şunu söylemeliyim, lazer dışında tüm epilasyon yöntemlerini denedim. Ne yaptıysam sonuç değişmedi… Kıl köklerim çok güçlü ve sert, çok fazla kuru cilt yapısına sahip olduğumdan yeni çıkmaya, uzamaya çalışan tüyler içeride hapsoluyor ve batık meydana geliyor bende en yapılmayacak şeyi yapıp alıyorum bir iğne elime hepsiyle uğraşıyorum sonuç: kan revan içinde kalan bacaklarım ve sonrası yara bere…

Etek, şort bunlar benim için hayal… Yaz yaklaşınca deniz mevsimi geldiğinde kabuslarım başlıyor resmen nefret ediyorum bacaklarımdan.

Youtube da takip ettiğim birkaç bakım önerilerinde bulunan uzman kişilerin sayfalarında izlediğim bir yöntemi paylaşacağım sizinle.

1 çay bardağı toz şeker,

2 çay bardağı iyotsuz sofra tuzu, (Deniz tuzu kullanabilirsiniz)

1 çay bardağı sevdiğiniz vücut losyonu ( sıvı olması önerilir, katı olması diğer malzemelerin karışmasını güçleştiriyor)

Tüm malzemeyi bir kavanoza döküp iyice homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın. Haftada 2 yada 3 kez Tekrar ediyorum.

Duşa girmeden önce küvet ya da duş kabininde kuru vücudunuza özellikle batık problemi yaşadığınız bölgelerde masaj ve dairesel hareketler ile bu karışım ile ovalayın. Elinize azar azar alın birden avuç dolusu malzemeyi sürmeye kalmayın dökülüyor ziyan etmeyin karışımınızı. Tuz ve sürtünmenin verdiği etki ile sorunlu bölgelerinizde biraz kızarıklık ve yanma hissedebilirsiniz lütfen paniklemeyin nihayetinde tuz yakar. Denize girdiğimizde bile tahriş olan bir bölge varsa vücudunuzda deniz suyu da yakar ama iyileştirici etkisi de vardır bilirsiniz. Dilerseniz daha güzel sonuç almak için karışımın sürülü bölgelerini elleriniz ile değil lif yardımı ile yapabilirsiniz. Bu yöntem ile batıkları açmış oluşacak batıkları önlemiş ve bacağınızda bulunan ölü deri kalıntılarından kurtulmuş oluyorsunuz. Probleminiz yok ise sadece pürüzsüz bakımlı bacaklar için haftada 1 kez bile uygulayabilirsiniz.

Ben duş ya da küvette rahat yapamadığımdan banyoda eski bir çarşafı yere serip rahat rahat işlemi uyguluyorum sizde yatak odanızda yada banyonuz geniş ise böyle yapabilirsiniz hem yorulmuyorsunuz ben duşta sıkılıyor daral geliyor o küçücük yerde böyle daha rahat hissediyorum.

Duş jeli ile köpükleyerek karışımı yıkadıktan sonra duştan çıkıyorum.

Şimdi vereceğim kürü ise bu peelingden bir gün sonra yapıyorum. Sebebi ise tuz ile yapılan işlem zaten yeterince cildi kurutuyor ertesi gün yada 2 gün sonra uyguladığım bir karışım daha var ki buda daha önceden benim sebep olduğum batık yaralarına iyi gelen leke oluşmuş bölgeleri iyileştiren bir karışım.

4 adet limon

1 yemek kaşığı karbonat  Not: Ben eczanede satılanlardan aldım daha etkili olması açısından birde diğer hazır paketler kimyasal içerdiğini duydum bu sebeple kaçındım.

2 adet Aspirin

4 Adet limonu sıkın ve 1 yemek kaşığı karbonat ile aspirini, eski bir spreyli kolonya şişesine yada gratisler de satılan seyahat boyu kitlerde var sprey şişeleri onlardan da alabilirsiniz. Dökün bütün malzemeleri, iyice çalkalayın ve yara ve lekeli bölgelere sıkın. Eliniz ile iyice yedirin ve 4-5 saat bekletin sonrasında sadece durulayın. Ben bu işlemi genellikle hafta sonları evde pijama giydiğim zamanlarda yapmaya çalışıyorum aksi halde limon biraz yapışma hissi uyandırıyor yani bu işlemi yapıp giyinip dışarı çıkmak pek doğru olmaz gibi geliyor.

Bu yöntem ciltte oluşan lekeleri açıyor soyulmasını sağlıyor. Bu işlemde sonra biraz kuruluk oluşturacaktır, dilerseniz hafif vücut losyonları sürebilirsiniz.

Bu yöntemlerin sizlere de faydası olması dileğiyle.

Hoşçakalın…

Saç Bakımı Rutinim

Saç Bakımı Rutinim

Merhaba,

Sizlere en çok uyguladığım hem zengin nem bakımı hem de kısa saçları hızlı uzatma tekniği olarak uyguladığım bir maskeden bahsetmek istiyorum.

İlk olarak malzemeleri ve nereden elde edebileceğinizden söz etmek istiyorum.

1-      İlk olarak en basiti 1 adet Yumurta sarısı

2-      2 Yemek kaşığı Organik Hindistan cevizi yağı (katı olan) ben sürekli olarak aşağıda yer alan marka dan satın alıyorum memnun kaldım üstelik internetten sipariş verebildiğiniz için kolay bulabilmiş oluyorsunuz.  Fiyatı 28 tl - Marka : Balen Hindistan cevizi Yağı Soğuk Pres 200 gr aynı markanın internet sitesi isminden bulabilirsiniz satın alabilirsiniz.

3-      E Vitamini ampul. Herhangi bir eczaneden satın alabilirsiniz fiyatı 5 veya 6 tl.

     Yapılışı ve uygulanışı :Haftada 1 kez Uyguluyorum.

Hindistan cevizi yağınız katı olduğundan ve diğer malzemeler ile karıştırabilmeniz için biraz eritmeniz gerekebilir. Ben mikrodalga fırında en düşük devir 1 dk dan az eritmeye bırakıyorum sonrasında içine 1 yumurta sarısı ve 1 adet e vitamini ampulü kırıyorum ve hepsini karıştırıp, 2 gün yıkanmamış saçıma burası önemli kendi saçınızda bulunan doğal yağınız da bu maskeye karışmalı , önce saç diplerime sonra kalan kısmı saç uçlarıma yediriyorum.

Ben bunu genellikle cumartesi sabahları uygulayıp eğer evden çıkmayacaksam ev temizliğimi bitirene dek saçımda tutuyorum yaklaşık 4 saat kadar yani ama eğer gündüz programım var ise akşam uygulayıp yani saat 7 ve ya 8 gibi yatmadan yıkıyorum yine takribi 5 saat gibi saçımda kalmış oluyor.

Faydası : Saç diplerine uyguladığınız anda gözeneklere işleyen maske daha hızlı uzayan ve daha sağlıklı saç yapısı oluşturan bir işlev görüyor. Saç uçları ise boya veya ısı işlemi görmüş ise yenileniyor ve onarım sağlıyor.

Ve size başka bir tavsiye mutlaka 2 ay da bir saçınız makas görsün 1-2 santim mutlaka kestirin temizletin daha sağlıklı, hızlı uzayan ve gür saçlara sahip olacaksınız.

Hindistan Cevizi yağını başka hangi alanlarda kullandığımı soracak olursanız

-          Manikür öncesi ve sonrası, gratisler de satılan yumuşatıcı ve nemlendirici özellikli Eklips Marka eldivenlerimi giyip uykuya dalıyorum sabah ellerim bebek eli gibi oluyor J

-          Yüzüme eğer sivilce ve derinlemesine temizlik  için maske uyguladıysam ki o maskeden sonra zaten kuru olan cildim iyice çatlama noktasına geliyor burada da imdadıma Hindistan cevizi yağım yetişiyor. Bepantol krem ile Hindistan cevizi yağını karıştırıp uyguluyorum hepsi bu.

Umarım sizde benim gibi bu önerimden memnun kalırsınız.

Hoşçakalın…

Ev Yapımı Lip Balm

Merhaba, Bir çok blogger arkadaşım vazelinden lip balm yapılış deneyimlerini bizler ile paylaşmış.Bu uygulamayı yada geri dönüşümü demek daha uygun çünkü, az kalan ruj yada taze meyvelerden yapılmış lip balm yani dudak kremini bende yaptım. Bir çok kişi kaşıkta eritme işlemi ile yapmış ben ise daha büyük düşünüp fazla miktar elde etmek istediğim için ve tenime uygun olmayan ama lip balm olacak bir çok rujumun olduğunu düşünerek mikrodalga en kısık devirde 1 dk eritme işlemi uyguladım.

Kullandığım Malzemeler;

- Vazelin Baby ( Daha hoş kokusu olduğundan ve daha hassas üretildiğinden)

- Hiç kullanmadığım iki adet şeftali tonu ruj ( farklı markalardan )

- Gratis yada Watsons mağazalarında satılan seyehat kitlerinden edindim. Siz isterseniz minik reçel kavanozlarına da yapabilir veya eski biten lip glos şişelerinize dökebilirsiniz ama bunun için çok ince uçlu huni edinmeniz gerekebilir aksi halde doldurmak epey zor olacak ve hatta karışımınız ziyan olabilir.

Yapımı;

Öncelikle elimdeki seyahat kiti ölçüsünde bir tatlı kaşığına denk geldiğini düşündüğüm vazelini minik cam kasedeye aktardım ve ardından rujumun ucundan 2 cm uzunluğunda bir parça kesip cam kasemde bulunan vazelinin ortasında içine gömdüm.

Daha sonra mikro dalgamı 1 dk süresine alıp en düşük ısı derecesinde yani buj çözdürme devrinde( Herkesin makinası farklılık gösterebilir) eritmeye başladım.
1 dk dolmadan kapağını açıp durumuna bakmanızı tavsiye ederim çünkü karışımın kaynama noktasına gelmediğinden emin olmalısınız.Ben bir kibrit çöpü ile baktım ama siz  kürdan ile de yoğunluğunu kontrol edebilirsiniz. Eğer akıcı kıvama yani sulu bir hale gelmişse işlem tamam demektir. Artık istediğiniz kullanım kabına döküp buzdolabında 1-2 saat dondurduktan sonra, ister fırçanız ile isterseniz parmaklarınızı kullanarak lip balmınızı kullanabilirsiniz.

Deneyimlerinizi bana mesaj olarak atmanızı isterim ve sormak istediklerinizi yanıtlayabilirim.

Hoşçakalın ...